Lacak Atlet Tips Trik Ide untuk Pelatih Runners

Penulis: Steve Bennett

  • Air dingin sebelum Racing pemanasan pertama kemudian memiliki mandi air dingin (mungkin 5 ledakan 5-10s +) sembuh dengan air hangat. Percobaan dalam pelatihan tetapi Anda mungkin melihat Anda merasa lebih ringan pada kaki Anda dan mungkin berlari lebih cepat terukur. Saya menemukan ini adalah baik untuk melakukan pada hari yang sangat panas atau pada hari-hari bahwa seorang atlet merasa misalnya lesu setelah larut malam atau tidur di. Namun kemungkinan besar akan bantuan pada setiap kesempatan.

  • Pelari harus menggunakan flat racing bukan jogging berat. Ada banyak model yang tersedia, tetapi biasanya tidak dalam stok di toko-toko khusus non.

  • Pilates adalah daerah bernilai menyelidiki jika Anda ingin meningkatkan kinerja Anda dalam menjalankan dan / atau Anda memiliki hamstring atau masalah punggung yang mempengaruhi Anda berjalan.

  • Pelatihan Circuit dan pompa Tubuh adalah kesempatan penyejuk besar tersedia di banyak Gyms. Dapatkan benar-benar cocok di awal tahun pelatihan Anda dengan cara ini sebelum benar-benar pergi untuk kekuatan maksimum di gym.

  • Jangan lalai melakukan beberapa Plyometrics terlepas dari acara Anda. Ini adalah daerah yang akan stumulate otot Anda untuk memanfaatkan lebih dari energi yang berhubungan dengan gravitasi. Tidak hanya itu dapat meningkatkan kekuatan Anda dan kecepatan, tetapi juga efisiensi. Mulailah dengan intensitas rendah dan melakukan volume biasa tetapi meningkat seiring dengan pelatihan reguler Anda. Ini adalah wilayah diabaikan pelatihan di Australia terutama pada atlet Jarak.

  • Baca tentang bagaimana GI Karbohidrat penting.

  • Hanya pergi ke staf pendukung medis yang memiliki banyak pengalaman dengan atlet yang serius. Ada perbedaan besar dalam rezim pengobatan dan pergi ke dukungan paling nyaman bisa memperpendek karir olahraga Anda.

  • tidur adalah ketika kita beradaptasi dengan pelatihan sehingga istirahat sama pentingnya dengan pelatihan. Menetapkan waktu bangun dan pola tidur yang teratur sekitar 9hrs malam. Jika Anda memiliki satu akhir bangun pada waktu yang sama dan memiliki pertengahan sore 30min tunda dan mendapatkan malam dini.


Pelatihan bagi 800m adalah SEKARANG US $ 2.99

Hal ini dapat dibeli langsung menggunakan
PAYPAL


Pelatihan bagi 800m adalah SEKARANG US $ 2.99

Hal ini dapat dibeli langsung menggunakan
PAYPAL

GTranslate Your license is inactive or expired, please subscribe again!