Ide Untuk Berbakat Muda Atletik Atlet

Penulis: Steve Bennett

Ada banyak sangat muda (9-13yrs tua) atlet yang sangat berbakat di luar sana. Beberapa dari mereka seperti Australia Georgie Clarke dapat membuat progresi besar pada usia dini. Usia 800m 11 2: usia 12 12 2: usia 08 13 2: usia 05 14 2: 02 .... usia 16 Olympic Semi Final di 1500m. Pada tahun-tahun awal dia berada di program yang sangat minim dan bervariasi dan masih tampil gemilang.

Anda hanya perlu menonton muda Kejuaraan Atletik. Beberapa dari mereka menunjukkan bakat karena mereka maturers hanya awal atau mereka telah melakukan banyak pelatihan khusus. Tapi ada beberapa yang menunjukkan kualitas yang diperlukan untuk benar-benar melakukan sesuatu yang besar dan telah melakukan pelatihan khusus sangat sedikit.

Pertanyaan adalah apa yang kita lakukan dengan kelompok yang terakhir ini atlet berbakat super?

Jawaban atas pertanyaan ini sering penuh dengan gangguan sebagian besar dari mereka diunggulkan di kecemburuan dan persaingan. misalnya. Tuduhan atlet dilatih terlalu keras yang umum. Bahkan ketika atlet melakukan pada kenyataannya jumlah ideal pelatihan berbagai. Kita harus mengakui bahwa banyak olahraga lain mulai persiapan mereka jauh lebih muda dari Atletik. Hilang kesempatan awal untuk mengembangkan dasar yang luas keterampilan dan kemampuan pada tahap ini akan hasil kemudian kemungkinan besar lebih luka tidak kurang.

Jika kita ingin atlet dengan kualitas yang baik sebagai orang dewasa atlet muda kita perlu persiapan yang baik. Duduk sepanjang hari menonton TV atau di sekolah, memakai sepatu sepanjang hari, hanya berolahraga dalam kompetisi dan tidak memiliki berbagai pengalaman dari efek positif dari latihan hanya beberapa kendala yang kita hadapi. Dalam Nations African anak-anak melakukan banyak berbagai kegiatan sebagai bagian dari gaya hidup mereka yang memberi mereka kekuatan dan pengkondisian. Jika kita ingin atlet kami dalam olahraga memiliki kesempatan kita harus menyediakan mereka dengan berbagai ketika mereka masih muda atau kita akan harus bermain menyusul kemudian untuk menjaga atlet kita sehat.


Super ini potensial atlet muda membutuhkan dasar yang luas rangsangan pelatihan. Mereka membutuhkan pelatih yang bersedia untuk mengatur untuk mereka.
Tidak Pelatih yang akan fokus hanya pada daerah-daerah yang memberikan hasil yang baik cepat.

Adrian Faccioni dan Di Barnes disajikan beberapa informasi yang besar di 2001 Australia Atletik Pelatih Kongres.

http://www.faccioni.com/lectures/juniorcondition.PDF

Atlet pada tahap pembangunan harus memiliki berbagai besar dalam program-program mereka.

Berikut ini adalah beberapa contoh dan ide-ide:

Bola Swiss - Pelatihan - besar untuk pengembangan pertengahan dada dan balance.eg sesi 20min mungkin 1-2 seminggu, mengikuti video atau melakukan kelas.

Pilates - Melakukan kelas lantai atau mengikuti video - mirip dengan di atas. Mungkin bahkan mengintegrasikan beberapa latihan ini ke dalam fase pemanasan sesi. -mungkin 1 seminggu

Gym - Kereta dengan beban bebas saja dan menghindari max berat mengangkat. Hal ini penting bagi para atlet muda untuk mengembangkan kekuatan. Namun, bimbingan yang baik dan pengawasan diperlukan. Berbagai program yang dibutuhkan. Mulailah dengan sesi durasi kecil - mungkin hanya 1 seminggu.


Menjalankan Mantap - Berjalan di rumput, kotoran dan medan tidak rata campuran pada kecepatan bervariasi, membuatnya menyenangkan. Atlet Kenya yang berada di 30s mereka dalam banyak kasus atlet yang bermain di ladang mereka (latihan kekuatan) dan bermain menjalankan 100 + km minggu untuk mendapatkan tho sekolah di medan tidak rata dari usia 6. Caranya adalah tidak untuk struktur dan memiliki atlet muda pon keluar mantap berkesinambungan berjalan pada kecepatan bahkan pada bahkan dataran (jalan) atau di trek !!. Jika kita punya anak-anak Kenya untuk melakukan hal ini mereka tidak akan bertahan lama baik. Tidak ada alasan mengapa atlet muda kita tidak dapat melakukan bermain reguler seperti berjalan dari 30min pada permukaan yang tidak rata dikombinasikan dengan berjalan atau panjang semua mempesona hari dll Buatlah sealami mungkin - mencari jalan dan menjauhi jalan dan jalan.


Mempesona - Cara yang bagus untuk membangun stamina dasar dan memperkuat kaki. Sebuah modus latihan yang sangat alami. Ada beberapa yang besar dalam Taman Nasional. Siapa pun harus dapat berjalan sepanjang hari! Nenek moyang kita lakukan pada banyak kesempatan.

Olahraga Lainnya - Partisipasi dalam avariety olahraga baik untuk semua bulat pengem baik secara fisik dan psikologis. Kita hanya perlu memastikan bahwa apa pun olahraga lainnya mereka bermain bahwa pelatihan dan kompetisi harus sangat bervariasi dan tepat. Banyak olahraga lain tahun di belakang atletik dalam menggunakan metode yang terbaik dalam pelatihan untuk menjalankan.

Atlet yang mempersiapkan mengikuti filosofi umum disajikan di sini akan disiapkan cemerlang untuk olahraga lain yang mereka mungkin bermain atau spesialis dalam nanti.

Bola Kedokteran - Latihan bola med dapat dilakukan yang baik untuk segala sesuatu dari keseimbangan, kekuatan, daya dll Mungkin bahkan membantu atlet kami tidak kalah lebih dari dengan mudah! Jadilah kreatif. (Www.faccioni.com memiliki beberapa ide latihan medball besar
juga)

Foot / pergelangan kaki / penyejuk kaki bagian bawah - Berjalan di jari-jari kaki, berjalan di tumit, wals di atas pasir yang lembut, kaki penguatan misalnya menggulung towl sebuah, pensil pikap dll

Plyometrics - Latihan memantul intensitas bervariasi dalam arah yang berbeda. Mungkin rintangan atau naik ke hambatan. Apakah berdiri tes Jump Long. Mainkan hopscotch.Ease ke dalamnya lembut dan desain game menyenangkan lainnya untuk bermain. Apapun atlet digunakan untuk melakukan akan umumnya tidak menjadi masalah.

Kompetisi - JANGAN overcompete. Atlet muda harus menikmati proses semua aspek olahraga ini. Hal ini umum untuk melihat di bawah atlet siap (yang seharusnya menjadi tampak) overcompeting dengan pergi dalam beberapa balapan beberapa kali seminggu. Atlet tidak dapat bekerja pada teknik ketika berada di bawah tekanan. Bersaing banyak mungkin menyenangkan tetapi adalah cara tercepat untuk menciptakan masa depan problems.When atlet bersaing bersaing dalam berbagai pengaturan terhadap atlet usia bervariasi dan tingkat, dan di berbagai aktivitas. Menghabiskan sepanjang hari menunggu di trek bertemu atau hari Gala Atletik bukan ide everyones menyenangkan ... jadi cobalah untuk menghabiskan waktu yang berkualitas di trek. Tidak jam menunggu acara berikutnya.

Peningkatan kecepatan - Ini adalah usia penting bagi pengembangan kecepatan. Untuk tidak bekerja pada sekarang mungkin berarti hilang perahu. Meningkatkan irama dan meningkatkan koordinasi sangat penting.

Perbaikan teknis- Hal ini penting untuk umur panjang. Atlet muda harus menghabiskan cukup waktu setiap minggu meningkatkan teknik mereka. Cara umum untuk kompromi perkembangan ini adalah untuk bersaing terlalu banyak (tidak ada atlet akan mampu mengubah teknik lama selama situasi upaya max) atau melakukan terlalu banyak dari satu jenis pelatihan misalnya hanya berfokus pada pembangunan aerobik.

Ada banyak atlet berbakat yang gagal untuk membuat atau mengembangkan luka kronis yang mencegah mereka mencapai potensi penuh mereka. Saya percaya bahwa dengan atlet ini kita dapat memaksimalkan peluang mereka untuk menghindari masalah dengan menyediakan program bervariasi dan selalu berfokus pada peningkatan teknis dan bersabar. Jangan biarkan satu modus pelatihan mendominasi orang lain. Ketika atlet matang maka mungkin lebih tepat untuk membiarkan beberapa jenis pelatihan mendominasi program. Ini akan menjadi TERUTAMA benar jika sebagai atlet muda mereka terkena beberapa tahun pelatihan multi-lateral dan sekarang memiliki baik postur / teknik dll

Dalam atlet Sementara yang melatih dengan berbagai kemungkinan akan bertemu keberhasilan off volume yang relatif kecil dari pelatihan di setiap daerah dan menunjukkan perbaikan kinerja yang baik pula.

Cara terbaik untuk menilai sebuah program adalah bahwa atlet harus meningkatkan terus teknis. Mungkin ada hickups sebagai atlet memiliki lonjakan pertumbuhan misalnya tetapi umumnya atlet harus meningkatkan teknis sepanjang tahun yayasan mereka.

"Menyimpan anak-anak untuk nanti"Dengan mengajak mereka untuk melakukan apa-apa dalam program kunci rendah adalah mitos yang tidak akan pernah menghasilkan atlet berbakat yang tangguh sebagai orang dewasa.


Pelatihan Anak Untuk Speed ​​adalah SEKARANG US $ 4.99

Hal ini dapat dibeli langsung menggunakan
PAYPAL


Pelatihan bagi 800m adalah SEKARANG US $ 2.99

Hal ini dapat dibeli langsung menggunakan
PAYPAL

Terima kasih atas informasi sebagian besar digunakan untuk:
Adrian Faccioni (University of Canberra), Vern Gambetta (Gambetta Sistem Pelatihan), Mike Hurst (Pelatih Darren Clark, Maree Holland, Debbie Wells), Ron Wyld (Dalton Grant), Michael Khmel (Matt Shirvington, Patrick Dwyer), Cliff Mallett (Paul Di Bella, Damien Marsh, Sharon Cripps), Esa Peltola (Patrick Johnson), Peter Fortune (Cathy Freeman, Tamsyn Lewis, Lauren Hewitt), Tudor Peserta Lelang (Renee Poetschka, Declan Stack, Susan Andrews), Roy Boyd (Kyle Van der Kuyp), Jackie Byrnes (Melinda Gainsford, Jana Pittman), Phil Geddes (David Geddes), Lindsay Watson (Zid Abou Hamed, Todd MacDonald), Colin Wright (Tim Jackson, Jenny Laurendet), Paul Laurendet (Holt Hardy, Marty Byron , Amber Menzies, Clinton Hill), Matt Barber (Dean Capobianco), Andrew Jackson (Rachel Massey-Jackson), Loren Seagrave (Kecepatan Dynamics, Evelyn Ashford, Donovan Bailey), dan Dan Pfaff (Bruny Surin, Obadele Thompson, Donovan Bailey) .

GTranslate Your license is inactive or expired, please subscribe again!