Pendekatan Pelatihan Sprint

Penulis: Steve Bennett

Hanya beberapa ide pelatihan lari hari ini untuk pelari yang ingin meningkatkan.
Pikirkan diri Anda sebagai atlet seperti mobil balap. Untuk lebih cepat mesin Anda membutuhkan lebih banyak kekuatan untuk mendapatkan upgrade mesin Anda perlu untuk melatih cerdas dengan bobot selama bertahun-tahun. Ini akan jika dilakukan dengan benar terlihat setelah kebutuhan mesin Anda untuk yang terbaik dari genetika Anda.

Pada saat yang sama seperti yang Anda lakukan ini, Anda perlu bekerja untuk mendapatkan mesin Anda untuk memberikan apa yang Anda inginkan melalui ban. Hal ini mengharuskan Anda untuk memberikan sistem saraf Anda kesempatan untuk berlatih menggunakan mesin meningkatkan sesering mungkin dengan cara yang paling efektif. Sederhananya, Anda harus berlari jarak pendek lebih cepat daripada yang pernah Anda lakukan sebelumnya, Anda perlu berlatih mulai lebih cepat dari sebelumnya dan untuk melompat atau terikat atau melakukan kekuasaan apapun kegiatan yang Anda lakukan lebih baik dari sebelumnya. Otak Anda perlu latihan di mengakses dan menggunakan kekuatan Anda & kekuatan baru tersedia. Ini adalah apa pelatihan sprint. Anda berlatih untuk memberikan otak Anda kesempatan untuk mengubah kemampuan mesin baru ke peningkatan kecepatan lari.

Tubuh pembangun & atlet angkat besi dapat mengangkat lebih dari kebanyakan pelari, Tapi tanpa pelatihan berlari kemungkinan besar tidak memiliki efek positif pada kecepatan berlari mereka jika mereka tidak melakukan pelatihan lari.

Dosis kecil Regular terbaik kualitas pelatihan sprint kunci untuk melihat peningkatan yang stabil dalam kinerja.

Jadi rencananya adalah untuk
1 / upgrade mesin Anda - dengan melakukan latihan beban cerdas direncanakan
2 / Mengkonversi keuntungan dengan melakukan Pelatihan Sprint - jumlah kecil pada usaha 100%.

Kerjakan pekerjaan rumah Anda dengan melakukan berbagai inti (kembali & perut) latihan ini membantu hubungan antara otot kekuatan kunci dan tindakan berjalan.

Juga membantu otak Anda mengkonversi menemukan kekuatan / power baru dengan melakukan latihan loncat pintar seperti dijelaskan di http://www.oztrack.com/blog/2011/04/bounding-training-for-runners-the-oztrack-method/

Menyeimbangkan semua elemen yang berbeda dari pelatihan setiap minggu, sehingga kegiatan yang berbeda tidak merusak kualitas yang lain. Jika dilakukan dengan benar selama perkembangan segala sesuatu Anda harus terus meningkatkan. Jika tidak melakukan sesuatu yang sedikit berbeda.

Berbagai kualitas KUNCI.

Kesalahan terbesar bagi pelari adalah untuk melakukan terlalu banyak. Sungguh menakjubkan betapa sedikit yang perlu Anda lakukan ketika yang dilakukan dengan sempurna dan melakukan sedikit lebih dari itu adalah buruk. Inilah sebabnya mengapa Anda perlu pelatih dan untuk melakukan apa yang mereka katakan. Pelatih percaya diri dan yang lebih baik untuk melakukan kurang bahkan jika atlet frustrasi melihat betapa sedikit yang mereka lakukan, bersikap tegas.

Jika atlet terus meningkatkan Anda melakukan hal yang benar. Jadi tetap seperti itu.

salam
Steve Bennett
www.oztrack.com

Ada banyak latihan kekuatan besar

Berbagi dan Nikmati:
  • Digg
  • Tersandung
  • Facebook
  • kegugupan
  • Google Bookmarks
Posted in Berlari

Tinggalkan Balasan

Menterjemahkan

Cina (Modern)Cina (Tradisional)EnglishFrenchGermanHindiIndonesianItalianJapaneseKoreanPortugueseRussianSpanish

Oztrack Atletik Facebook

Google+ Badge

Kategori

komentar terbaru

    GTranslate Your license is inactive or expired, please subscribe again!